Manca pochissimo al termine delle scuole ma non pochi sono gli studenti che si stanno preparando a esami o verifiche importanti. Come mantenere alta la concentrazione senza distrarsi al pensiero delle imminenti vacanze? Scopriamolo insieme!
Giugno è arrivato e per molti studenti si avvicina anche il momento di sostenere importanti esami o verifiche di fine anno scolastico. Nonostante la buona volontà, le belle giornate di sole e il clima caldo a volte compromettono la concentrazione dei ragazzi facendo perdere di vista gli obbiettivi prefissati.
Come riuscire a terminare gli studi nel migliore dei modi e godere finalmente delle meritate vacanze? Se riuscire a memorizzare libri e testi da studiare ora sembra difficile più che mai, vi proponiamo 5 integratori infallibili per mantenere alta la concentrazione e vedrete che nessun esame potrà più farvi paura!
1. Ginko Biloba
Uno dei più efficaci integratori per la memoria è senza dubbio il Ginko Biloba. Questa pianta di origina asiatiche infatti è ricca di principi attivi antiossidanti e benefici per il nostro organismo come i terpenoidi, i flavonoidi, i polifenoli e i ginkolidi, perfetti per proteggere il sistema nervoso e il microcircolo. Numerosi studi inoltre hanno dimostrato che assumendo gli estratti di questa pianta si possa migliorare il benessere neurologico anche nelle persone affette da alcune forme di demenza.
Ma torniamo all’argomento in questione: come questa pianta può aiutarci nello studio? Si è notato che gli estratti della pianta di Ginko Biloba possano favorire il normale flusso di sangue al cervello, migliorando così la memoria e la concentrazione. C’è di più, gli antiossidanti di cui è ricca questa pianta sono ottimi alleati per rallentare l’invecchiamento cellulare e si confermano quindi ideali per tutti gli studenti che soffrono di affaticamento mentale, così come per le persone affette da declino cognitivo.
2. Vitamina C
Tra i numerosi benefici che si possono trarre dalla vitamina C spicca il supporto per il sistema immunitario. Nel caso degli studenti, assumerne gli integratori si conferma molto utile se questi soffrono di carenze nutrizionali, dovute in particolare modo dallo stress, o se non hanno un’alimentazione ben bilanciata. A questo proposito erano state fatte alcune ricerche prendendo in esame in gruppo di persone in modo del tutto casuale: una parte di loro ha assunto della vitamine C per due volte al giorno, ad altri è stato somministrato un placebo.
Al termine è stato attestato che le persone che soffrivano di carenza del nutriente e che hanno assunto Vitamina C hanno riscontrato un significativo miglioramento in termini di attenzione, concentrazione e impegno nel lavoro. Quelli che avevano preso il placebo invece non avevano dato alcun segno di miglioramento. E quindi dove trovare la vitamina C? Non solo sotto forma di integratore, ricordate che ne sono ricchi anche agrumi, pomodori, peperoni, frutti di bosco, kiwi, verdura verde e la verdura della famiglia del cavolo!
3. Vitamina B12
La carenza di vitamina B12 è una delle più frequenti, soprattutto quando si tratta di malassorbimento intestinale, alimentazione non equilibrata o dieta troppo stretta. Questa vitamina è fondamentale per lo sviluppo del cervello, la maturazione del sistema nervoso centrale e le funzioni cognitive, quindi guai a farsela mancare! Si è visto infatti che la vitamina B12 associata agli acidi grassi omega-3 abbia rallentato il declino mentale nelle persone affette da demenza e che, quando questa vitamina è carente, le prestazioni della memoria sono ridotte.
Detto ciò si consiglia di integrare la vitamina B12 anche quando la carenza nutriente non viene diagnosticata clinicamente, la vostra memoria ne ricaverà benefici enormi!
4. Magnesio
Il magnesio è un minerale essenziale che si può naturalmente trovare sia nell’organismo che in alcuni cibi come fagioli, spinaci e semi vari. Ma perché è così importante? Dovete sapere che nel nostro corpo esso svolge numerosi processi, quali il metabolismo energetico, il funzionamento del sistema nervoso, la funzione muscolare, la funzione psicologica. Non solo, una carenza di questo minerale può condurre a conseguenze negative sulla salute del cervello e sulle funzioni cognitive, causando inoltre un aumento dello stress con conseguente aumento dell’ansia, dei disturbi della memoria e peggiorando la concentrazione. Insomma tutto ciò che non ci si augurerebbe mai in vista di un esame!
Proprio per questo motivo gli integratori di magnesio vengono spesso prescritti in caso di difficoltà di concentrazione, riduzione della memoria e della concentrazione, affaticamento e perfino emicrania. Ciò accade di frequente negli studenti che, presi da ritmi di vita frenetici e innumerevoli impegni, hanno poco tempo per pensare a una corretta alimentazione e a pasti bilanciati.
5. Vitamine del gruppo B
Il nostro benessere mentale non può che passare dal complesso vitaminico B, immancabile per lo svolgimento di diverse funzioni fisico e mentali dell’organismo e delle normali funzioni cognitive. Per entrare nello specifico le vitamine che appartengo a questo gruppo sono:
- vitamina B1 (tiamina): utilissima per utilizzare il glucosio come fonte di energia e per produrre acetilcolina. La sua carenza è associata all’insorgenza di deficit cognitivi ed encefalopatia
- vitamina B2 (riboflavina): si tratta di un potente neuroprotettore fondamentale per contrastare lo stress ossidativo, la disfunzione mitocondriale e la neuroinfiammazione
- vitamina B3 (niacina): essa è di importanza basilare per garantire un’energia costante e per svolgere correttamente le proprie funzioni
- vitamina B5 (calcio pantotenato): una sua carenza può significativamente influire sulla perdita di mielina e della acetilcolina, nella neurodegenerazione e nel deterioramento cognitivo
- vitamina B6 (piridossina): serve principalmente per rallentare o prevenire il declino delle funzioni cerebrali riducendo i livelli di omocisteina
- vitamina B7 o B8 (biotina): queste vitamine sono coinvolte nella formazione della guaina mielinica, fondamentale per la normale condizione degli impulsi nervosi
- vitamina B9 (acido folico): perfetta per migliorare la memoria a breve e lungo termine rallentando i disturbi cognitivi e neurodegenerativi
- vitamina B12: una sua carenza porta alla riduzione delle funzioni cognitive, in particolare attenzione e memoria
Non vedete l’ora di partire per le vacanze estive ma gli imminenti esami non vi danno pace? Tranquilli, ormai la fine dell’anno scolastico è davvero vicinissima! Per concludere al meglio queste ultime giornate e superare brillantemente tutti gli esami vi suggeriamo di recarvi nella vostra farmacia di fiducia o consultare il nostro shop online per trovare gli integratori vitaminici più idonei alle vostre esigenze.
